“Mueren más personas en el trabajo que en las guerras”. Esta afirmación de la Organización Internacional del Trabajo (OIT) no deja indiferente y llama a adoptar todas las medidas necesarias no sólo para evitar accidentes fatales en el trabajo, sino también para incorporar a nuestro día a día hábitos saludables en los planos físico (postural, ocular, cardiovascular, alimentario, etc) y psicológico (estrés, etc).

En este sentido, el día 28 de abril es, desde que la Organización Internacional del Trabajo (OIT) empezara a celebrar la jornada en 2003, una oportunidad de primer orden para concienciar a todas las partes involucradas en el mundo laboral y ayudar a construir un ambiente de trabajo en completa salubridad.

El spinning, o cyclo-indoor, o indoor cycling, es una de las prácticas más solicitadas en los gimnasios. Y es que como decíamos en el post de 25 de enero, la coordinación de los movimientos corporales grupales con la música tiene como resultado que el deportista se vea envuelto en una coreografía, la cual le anima a progresar en su esfuerzo y que contiene un elemento lúdico que divierte y anima a los amigos a ir juntos a acudir juntos a las sesiones.

Cómo optimizar las sesiones de spinning.
Si lo que queremos es adelgazar, tenemos que hacer sesiones de spinning de una duración superior a 30 minutos. Sin embargo, podemos optimizar el efecto de estas rutinas por el procedimiento de hacer un precalentamiento de unos 10-15 minutos; gracias al hecho de empezar la sesión con los músculos a tono, el deportista empezará a eliminar grasas antes.

Como djimos en el anterior post, la matronatación es una práctica saludable a distintos niveles para padres e hijos. Se trata de una combinación de juego, estímulo y experiencia afectiva que refuerza el tono físico del bebé, sus capacidades cognitivas y psicomotrices y también la relación con sus padres.

Autonomía (o no) del bebé.
Hoy podemos profundizar en algunos de los conceptos y conocimientos vinculados a la matronatación.

Por ejemplo, hay que recordar que los bebes tienen algunos reflejos innatos, como el de succión, el de presión y el de la glotis. Esto equivale a decir, entre otras cosas, que cuando el pequeño no traga agua cuando queda sumergido en el agua, porque bloquea las vías respiratorias de forma natural. La matronatación, pues, contribuye a que ese reflejo instintivo se convierta en un acto voluntario.

El insomnio en niños y niñas suele ser una cuestión de hábito. Entre todos los hábitos que se adquieren en los primeros años de vida, el del sueño resulta especialmente importante. Pero el insomnio infantil es una realidad que afecta a no pocas familias. Conviene, pues, conocer los métodos y recursos a nuestro alcance para revertir esa eventual situación.

Vivir el problema.
El niño insomne puede despertarse entre 5 y 15 veces por noche, hasta el punto de que, si se contempla su comportamiento, produce la sensación de que está vigilando algo. En todas estas ocasiones le es imposible volver a dormirse solo. Se considera que el insomnio infantil es el que se da entre la lactancia a los 6 meses y la niñez a los 5 años.

Nuestros problemas internos se reflejan en el modo en que nos alimentamos. Ésta es una verdad casi intuitiva que para ser sancionada no necesita más que unos segundos de reflexión: ¿cómo comemos cuando estamos estresados? ¿Cómo nos alimentamos cuando es verano y estamos de vacaciones?

Sin embargo, más allá de estos casos se dan otros más graves que también tienen su origen en nuestro interior y en nuestra psicología. Hablamos de la anorexia, un trastorno de la alimentación con una incidencia mucho mayor en chicas que en chicos y en mujeres que en hombres.

Suele decirse que los adolescentes inteligentes tienen la mente más abierta y entrenada gracias al diálogo y la relación que mantuvieron con sus padres de pequeños. Pero las actividades que podemos realizar para tener este tipo de relación, provechosa tanto desde el punto de vista emocional como desde la perspectiva del desarrollo, son varias; una de ellas, sin duda, es la matronatación.

Primeras experiencias.
La matronatación es una actividad de estimulación acuática. El padre, la madre o ambos juegan en el agua con el bebé y le ayudan así a acostumbrarse a desenvolverse en un nuevo medio.

Pero ¿en qué consiste? La matonatación, en un principio, consiste en hacer que el bebé pierda el miedo al agua, cosa que puede conseguirse acunándolo entre los brazos y llevándole en un “paseo” por la superficie. También se utilizan elementos didácticos como tablas, aros, flotadores o pelotas para poner en práctica juegos que se repiten de una clase a otra, generando con ello un aprendizaje. Los padres, por su parte, tienen un rol basado principalmente en proporcionar seguridad a los pequeños.