El Blog Saludable, consejos prácticos de salud y bienestar

Una dieta equilibrada, ejercicio, mantenernos activos y abandonar hábitos nocivos… las claves para estar sanos y en forma son siempre las mismas: ¿te atreves a ponerlas en práctica esta primavera?

Ejercicio y agua
Los días se hacen más largos y más soleados, la primavera se convierte en nuestro gran aliado para practicar deportes al aire libre. Eso sí, si estás desentrenado empieza por dar paseos de 40 minutos e intensifica paulatinamente el ejercicio, así evitarás lesiones y contracturas. Para esto último, no olvides calentar 10 minutos antes de comenzar cualquier ejercicio y estirar al finalizar.

Para los que han mantenido una rutina de entrenamiento a lo largo del año, es el mejor momento para montar en bicicleta, correr, jugar al tenis o al pádel, o planificar un partido de fútbol con los amigos. Aprovecha el buen tiempo y busca alternativas para mantenerte en forma de manera divertida.

En todos los casos, no olvides llevar siempre una botella de agua a mano. Beber por lo menos 2 litros de líquido al día es fundamental siempre, pero aún más si cabe cuando empiezan a subir las temperaturas. Un buen truco: bebe un vaso de agua antes de cada comida.

Dieta equilibrada y cuidado de la piel
Festín de frutas y verduras, carnes y pescado con moderación y fuera la bollería, los embutidos, dulces y mantequillas… las claves de una dieta equilibrada, tanto para estar sano como para adelgazar, son siempre las mismas. Ahora bien, la primavera suele darnos un impulso y mucho ánimo para ponerlas en práctica.

Eso sin olvidar que, en caso de padecer sobrepeso u obesidad, siempre es necesario acudir a los profesionales para adelgazar de forma segura.

También es una buena época para decir adiós a los vicios, como el tabaco o el consumo de alcohol en exceso.

Por último, no olvidemos preparar nuestra piel para el verano. Para ello, los masajes exfoliantes y una buena hidratación son fundamentales. También podemos recurrir a los masajes, como los de drenaje linfático o contra la celulitis. Los masajes, así como el spa, son siempre una buena forma de cuidarnos y mimarnos.