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Realizar algún viaje es siempre una buena manera de desintoxicarse de la rutina, relajarse y conocer otros destinos. Por ello, seguramente mucha gente aprovechará esta Semana Santa para hacer alguna escapada interesante.

En caso de viajar en avión y, además, hacerlo a algún lugar lejano, es importante conocer algunas indicaciones para evitar padecer el llamado Síndrome de la clase turista.

Causas y efectos
El Síndrome de la clase turista se da en algunas personas cuando realizan un viaje de una duración de más de cuatro horas en un espacio reducido. Al pasar tanto tiempo inmóvil, o sin ejercitar las piernas, se disparan las probabilidades de padecer una trombosis y alteraciones en los vasos sanguíneos. Así, este riesgo aumenta en individuos que ya padezcan otras patologías circulatorias, cáncer o un síndrome antifosfolípido. Además, en el caso de las personas mayores y las embarazas, las posibilidades de sufrirlo también son superiores.

Los síntomas a priori suelen ser dolor, hinchazón o un hormigueo en las extremidades. Asimismo, en caso de tener cualquier sospecha del inicio de un coágulo, es importante dirigirse rápidamente al médico para que trate dicha afección.

Consejos durante el viaje
Seguir estas recomendaciones puede evitar cualquier riesgo de padecer este Síndrome:

• Lleva ropa y calzado cómodo, ajustándolo de forma que no aprieten.

• Duerme en una posición en que el propio cuerpo no impida la circulación.

• Beber agua con regularidad, de modo que evites una deshidratación.

• Intenta levantarte y caminar todo lo que puedas, al menos una vez cada hora.

• Realiza algunos sencillos ejercicios:

• Apoya la espalda en el respaldo y sube una pierna a media altura con la rodilla flexionada, contrayendo el muslo. Bájala y repítelo con la otra pierna.

• Haz círculos con los tobillos, uno en el sentido de las agujas del reloj y el otro al contrario, con la punta de los pies en el suelo y los talones alzados.

• Reposa el talón en el suelo y levanta la punta hacia arriba para flexionar los pies.