El Blog Saludable, consejos prácticos de salud y bienestar

Cuando se acerca el calor y antes de que nos lleguen noticias sobre muertes por golpes de calor y deshidratación, creemos conveniente recordar los datos del estudio sociológico sobre los ‘Hábitos de hidratación de la población española’ llevado a cabo por el Observatorio de Hidratación y Salud.

Grupos de riesgo: lo saben, pero no lo practican
La mayoría saben la importancia de hidratarse, pero suspenden a la hora de practicarlo. Los grupos en riesgo, como las personas que trabajan al aire libre, beben menos de lo adecuado (un 94% en este caso). Por su parte, el 97% de los mayores declaran beber menos de lo que necesita el cuerpo. Así como el 91% de quienes practican deporte.

Y en verano…
Si en condiciones normales se recomienda beber entre 2 y 3 litros de agua al día, en verano el 87% de los encuestados sabe que hay que prestar aún más atención a la hidratación. Sin embargo, solo la mitad de los españoles reconoce tomar medidas especiales.
¿En aglomeraciones, fiesta y conciertos? Situaciones de riesgo a las que el 30% tampoco les presta atención.

Beber sin tener sed
Esta es una de las máximas de una correcta hidratación, porque cuando tenemos sed significa que nuestro cuerpo ya está padeciendo la escasez de agua y no se recupera de inmediato. En este caso, el 38% bebe agua antes de tener sed, pero un 60% sólo lo hace cuando el cuerpo se lo pide.

Mil formas de hidratarse
Agua, infusiones, zumos, refrescos, lácteos… alrededor de la mitad de los encuestados reconoce que las bebidas son sabor le ayudan a beber más y también la diversidad de líquidos. Es una buena manera de cuidar nuestro cuerpo: buscar la mejor fórmula para mantenerlo hidratado.