El Blog Saludable, consejos prácticos de salud y bienestar

Este verano, además de guías, mapas, bañadores y ganas de disfrutar, no debemos olvidarnos en casa un elemento fundamental para que las vacaciones sean plenamente satisfactorias: la salud. Nos recuerdan desde la Asociación para el Autocuidado de la Salud (anefp).

Entre los consejos de esta asociación, destacamos los relativos a la alimentación de toda la familia.

¡No a los problemas gastrointestinales!
Son producto de los cambios en la alimentación, en los horarios y en los hábitos durante las vacaciones. Así, la diarrea del viajero es la dolencia más frecuente y aparece cuando se consumen alimentos o productos en mal estado o a los que nuestro cuerpo no está acostumbrado. Para evitarlo:

• Las verduras no deben ingerirse crudas.

• Las carnes y los pescados deben estar suficientemente cocinados.

• La fruta hay que pelarla o lavarla con agua apta para el consumo humano.

• Bebe agua embotellada y abierta a tu vista. Evita los cubitos de hielo si no estás seguro de la calidad del agua, sobre todo en países sin condiciones de higiene satisfactorias.

• Evita los puestos ambulantes y observa las condiciones de higiene de los establecimientos.

• Lleva antidiarreicos y suero de rehidratación oral para evitar la deshidratación en caso de diarrea.

¡No al estreñimiento!
Otro de los problemas asociados al cambio de hábitos, rutinas y comidas en las vacaciones.

• No ingieras comidas con condimentos picantes.

• Evita las comidas copiosas, el alcohol y las frutas ácidas.

• Lleva un antiácido y un laxante en tu botiquín de viaje.