El Blog Saludable, consejos prácticos de salud y bienestar

Hay que ser conscientes de que nuestra forma física no será la misma que antes del verano, por lo que las primeras semanas tendremos que dedicarnos a hacer ejercicios muy suaves de baja intensidad en los que no se necesite volcar un exceso de energía.

Empieza por tonificar
Lo mejor es comenzar con actividades más lúdicas como steps, aerobic, aeroboxing, yoga… y sobre todo, volver a retomar una serie de estiramientos previos para calentar y así evitar cualquier riesgo de lesión.
También es necesario apuntar que todo ello debe hacerse progresivamente, no se puede forzar de un día a otro. La tonificación es fundamental, por eso debemos centrarnos en ello antes de marcarnos otros objetivos más agresivos.

Cuidado con los ejercicios de musculación
En caso de querer seguir con los ejercicios de musculación se recomienda empezar con el 50-75% del peso que cogíamos antes de las vacaciones durante la primera semana, e ir subiendo la segunda y tercera para volver a la normalidad en la
cuarta semana.

Si acabas con algunas molestias después del ejercicio es totalmente normal, aunque si estás significan agujetas significa que has sobrepasado el peso, así que redúcelo en la siguiente sesión.

Además, es importante mantenernos hidratados mientras se practican las rutinas, de modo que mantengamos músculos, articulaciones y tendones protegidos
de lesiones.