El Blog Saludable, consejos prácticos de salud y bienestar

Vigila su alimentación
Es normal que durante las vacaciones se haga un poco la vista gorda sobre algunos excesos. Los niños tienen más tiempo libre, el cual pasan también fuera de casa, por lo que es normal que abusen de helados, dulces y en general alimentos más refrescantes. Además, los horarios varían, y lo más probable es que el niño desayune más tarde al no tener que madrugar para ir al colegio y, por tanto, todo el resto de comidas también se retrasen. Pero con la vuelta del horario escolar es importante que el niño vuelva a acostumbrarse a hacer cinco comidas diarias y a llevar una dieta variada, en la que destaquen especialmente frutas, verduras y hortalizas. No hace falta recordar que con la llegada del otoño los catarros suelen ser muy comunes, por lo que es importante que el sistema inmunitario del niño esté bien preparado para combatir cualquier tipo de virus.

Higiene y prevención
Es necesario no dejarse llevar por las prisas cada mañana, de modo que les de tiempo a lavarse la cara y los dientes como mínimo. Hay que recordarles que deben lavarse los dientes después de cada comida. Asimismo, una buena hora para que se duchen o se bañen puede ser antes de cenar, por lo que contra antes lo hagan todas las tareas posteriores también se adelantarán, de modo que puedan irse lo antes posible a dormir.

Dormir las horas mínimas
Se acabó lo de quedarse hasta tarde viendo la televisión, jugando a videojuegos o haciendo actividades con el ordenador. Es vital que duerman sus diez horas para que puedan ofrecer un buen rendimiento en la escuela. Para ello hay que prestarles un ambiente relajado y despejado para que nada les perturbe el sueño. Asimismo, hay que evitar que realicen acciones estimulantes justo antes de ir a dormir, y que tampoco ingieran bebidas con cafeína.