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Rutinas para dormir correctamente
Existen una serie de consejos muy fáciles de poner en práctica para que los pequeños no caigan en una rutina que favorezca la aparición de insomnio o para intentar sacarles de ella. Recordemos que, más incluso que en la edad adulta, a edades tempranas y hasta la adolescencia un buen descanso es vital para su desarrollo.

Para descansar una cantidad adecuada de horas de sueño no se les debe permitir ver la televisión hasta altas horas durante los días laborables. Aunque cueste ser inflexible y digan que no les apetece dormir pronto y que desean jugar o distraerse, hay que evitar que permanezcan en pie a horas poco aconsejables en las que deberían estar en la cama.

También hay que mantener un ambiente relajado las horas previas a dormir para favorecer la aparición del sueño. Los padres deben mantenerse firmes respecto a los horarios y enseñarles a dormir solos para que se sientan seguros. Un pequeño truco es el de dejar una luz auxiliar hasta que se habitúen, para que cojan más confianza.

Es recomendable acostarlos en el mismo lugar donde se levantarán, es decir, no permitirles dormirse en el sofá o en la cama de los padres para luego trasladarlos a su cama. En la medida que sea posible, hay que fijar una rutina cada noche: esta puede incluir acciones como bañarse, cenar y dormir. Jugar con ellos antes de cenar y no después es lo más favorable para que no se sobreexciten antes de ir a la cama.

Recordad, el sueño inadecuado, juntamente con una dieta incorrecta y el sedentarismo, pueden ser las causas de la obesidad infantil, un problema que puede persistir en su etapa adulta.