El Blog Saludable, consejos prácticos de salud y bienestar

La sauna finlandesa, también conocida como sauna seca, aporta muchos beneficios a nuestro cuerpo. Para poder disfrutar de ella con seguridad y aprovechar todas sus ventajas se deben seguir unas pautas básicas.
Si se trata de la primera vez que se usa, es recomendable tomárselo con calma. Una sesión, con todo su ‘ritual’, puede oscilar entre la hora y hora y media, aunque el tiempo que se pase dentro de la cabina no excederá normalmente de los 40 minutos. Antes de ella, se debe tomar una ducha caliente para abrir los poros y lavarse con jabón para limpiar la piel. Antes se deben conocer las normas de uso de la instalación: si es una sauna mixta o separada por sexos, si se requiere de ropa de baño, la prohibición de entrar con móviles, o con periódicos y revistas para evitar que los productos químicos de la tinta se ‘evaporen’ y se inhalen, etc.

Si en septiembre existe una fecha remarcada en el calendario esa es sin duda la vuelta al cole. Después de tres meses de verano en el que disfrutar del buen tiempo toca volver a la rutina escolar, hecho que puede llegar a convertirse en un trastorno. Por ello, existen algunos métodos terapéuticos para toda la familia muy interesantes que os ayudarán a pasar dicho trance.

Los deportes de agua nos permiten hacer ejercicio en un entorno natural y al aire libre.

No nos cansaremos de repetirlo: los hábitos saludables hay que mantenerlos todo el año. Aún así, si con el invierno terminamos con algunos kilos de más bajo el abrigo, los rayos de sol de la primavera son ideales para ponerles remedio.

Unos 884 millones de personas de todo el mundo no tienen acceso a agua potable. Con una consecuencia inmediata sobre la salud: las enfermedades diarreicas, por ejemplo, ya son la quinta causa de mortalidad mundial y el 80% son niños menores de 5 años.

Aquagym, aquaeróbic, aquaspinning... distintas modalidades que nos permiten mejorar nuestra condición física, cuidar nuestro peso y evitar lesiones.

Los niños realizan mucho ejercicio durante todo el día, y con ello consumen muchísima energía. Así, se produce la necesidad de ofrecerles un refrigerio a media tarde que conlleve la ingesta de diferentes nutrientes; no solo por compensar el desgaste físico, sino también como hábito saludable y momento de relax.

Como djimos en el anterior post, la matronatación es una práctica saludable a distintos niveles para padres e hijos. Se trata de una combinación de juego, estímulo y experiencia afectiva que refuerza el tono físico del bebé, sus capacidades cognitivas y psicomotrices y también la relación con sus padres.

Autonomía (o no) del bebé.
Hoy podemos profundizar en algunos de los conceptos y conocimientos vinculados a la matronatación.

Por ejemplo, hay que recordar que los bebes tienen algunos reflejos innatos, como el de succión, el de presión y el de la glotis. Esto equivale a decir, entre otras cosas, que cuando el pequeño no traga agua cuando queda sumergido en el agua, porque bloquea las vías respiratorias de forma natural. La matronatación, pues, contribuye a que ese reflejo instintivo se convierta en un acto voluntario.

Suele decirse que los adolescentes inteligentes tienen la mente más abierta y entrenada gracias al diálogo y la relación que mantuvieron con sus padres de pequeños. Pero las actividades que podemos realizar para tener este tipo de relación, provechosa tanto desde el punto de vista emocional como desde la perspectiva del desarrollo, son varias; una de ellas, sin duda, es la matronatación.

Primeras experiencias.
La matronatación es una actividad de estimulación acuática. El padre, la madre o ambos juegan en el agua con el bebé y le ayudan así a acostumbrarse a desenvolverse en un nuevo medio.

Pero ¿en qué consiste? La matonatación, en un principio, consiste en hacer que el bebé pierda el miedo al agua, cosa que puede conseguirse acunándolo entre los brazos y llevándole en un “paseo” por la superficie. También se utilizan elementos didácticos como tablas, aros, flotadores o pelotas para poner en práctica juegos que se repiten de una clase a otra, generando con ello un aprendizaje. Los padres, por su parte, tienen un rol basado principalmente en proporcionar seguridad a los pequeños.