El Blog Saludable, consejos prácticos de salud y bienestar

Comer fuera de casa hoy en día es casi inevitable. La mayoría de la gente lo hace unas 3 ó 4 veces a la semana y absorbe una parte considerable del presupuesto mensual de muchas familias. Supongamos que al final come 5 días fuera de casa y que el menú vale unos 10 euros. Anualmente, 2.100 euros son destinados a costear este servicio. Por eso, y aunque cueste concienciarse, si se lleva la comida de casa podrá disfrutar de unas vacaciones soñadas con el dinero ahorrado.

• Las cantidades deben ser pequeñas. Es mejor servir poca cantidad para no agobiarle y que se vaya acostumbrando, y dejarle repetir si le gusta.

• No le obligues a comer. El bebé come cuando tiene hambre. La regla básica es que no lo fuerces, pero consulta al pediatra si crees que come muy poco.

• Déjale usar las manos y los cubiertos. Si le animas a comer solos, será más fácil que quieran probar los nuevos alimentos que él mismo es capaz de llevarse a la boca.

• Añade los nuevos alimentos a su dieta de uno en uno, esperando unos días antes de ofrecer el siguiente para observar si se produce alguna reacción adversa –vómitos, diarrea, o aparición de ronchas o granitos en la piel-.

• No tengas prisa por darle de todo. El objetivo es que se familiarice con los alimentos básicos.

• Consulta con el pediatra cualquier anomalía desde malestar, aparición de ronchas o granitos, hasta si lo rechaza persistentemente.

• El primer puré ha de ser claro y homogéneo. Usa la batidora hasta que cumpla 7 meses.

• Dale primero el pecho o su biberón y a continuación unas cucharaditas del puré o la papilla.

• Sirve el puré en cantidades pequeñas. Sigue así hasta que decida que no quiere comer más.

• En los días siguientes ve aumentando la cantidad de cereales, fruta o verdura, y añadiendo nuevos ingredientes.