El Blog Saludable, consejos prácticos de salud y bienestar

Prevenir antes que curar: esta enfermedad crónica se caracterizada por un incremento continuo de las cifras de presión sanguínea en las arterias, por lo que se recomienda seguir unos consejos básicos para frenar su avance. Si se descubre a tiempo y/o se lleva una vida saludable, posiblemente no hará falta ni medicación, aunque siempre hay que consultar con un profesional médico. ¡Toma nota de estos 5 consejos!

Con la edad, el sedentarismo y/o las malas costumbres alimenticias, tanto hombres como mujeres experimentamos un aumento de la grasa abdominal que a veces puede llegar a convertirse en una verdadera obsesión.

En los últimos años han llegado a nuestras cocinas tendencias en alimentación que nos sorprendían con nuevos ingredientes, recetas o métodos de cocción. La cocina al vapor, pese a ser conocida anteriormente, entró con fuerza en nuestras mesas en los últimos años gracias a las bondades nutricionales de sus platos, a la comodidad en su preparación y a novedosos utensilios. Y ha venido desde Asia para quedarse.

Las dietas de aporte proteico consiguen,a través de un reducido aporte de grasas y prácticamente nulo de hidratos de carbono, favorecer la combustión de las grasas. El aporte proteico permite mantener la masa muscular y a la vez conseguir sensación de saciedad.

No nos cansaremos de repetirlo: los hábitos saludables hay que mantenerlos todo el año. Aún así, si con el invierno terminamos con algunos kilos de más bajo el abrigo, los rayos de sol de la primavera son ideales para ponerles remedio.

Ejercicio progresivo y dieta equilibrada, teniendo siempre en cuenta que los milagros no existen.

• Las cantidades deben ser pequeñas. Es mejor servir poca cantidad para no agobiarle y que se vaya acostumbrando, y dejarle repetir si le gusta.

• No le obligues a comer. El bebé come cuando tiene hambre. La regla básica es que no lo fuerces, pero consulta al pediatra si crees que come muy poco.

• Déjale usar las manos y los cubiertos. Si le animas a comer solos, será más fácil que quieran probar los nuevos alimentos que él mismo es capaz de llevarse a la boca.

• Añade los nuevos alimentos a su dieta de uno en uno, esperando unos días antes de ofrecer el siguiente para observar si se produce alguna reacción adversa –vómitos, diarrea, o aparición de ronchas o granitos en la piel-.

• No tengas prisa por darle de todo. El objetivo es que se familiarice con los alimentos básicos.

• Consulta con el pediatra cualquier anomalía desde malestar, aparición de ronchas o granitos, hasta si lo rechaza persistentemente.

• El primer puré ha de ser claro y homogéneo. Usa la batidora hasta que cumpla 7 meses.

• Dale primero el pecho o su biberón y a continuación unas cucharaditas del puré o la papilla.

• Sirve el puré en cantidades pequeñas. Sigue así hasta que decida que no quiere comer más.

• En los días siguientes ve aumentando la cantidad de cereales, fruta o verdura, y añadiendo nuevos ingredientes.

Hace tiempo que se ha derribado el mito de que una mujer embarazada debe comer por dos. En realidad, lo mejor que puedes hacer por tu bebé y por ti es seguir una alimentación sana y balanceada durante los 9 meses e, incluso, antes. Una dieta que le asegure a tu bebé todos los nutrientes necesarios para desarrollarse en cada etapa del embarazo.

La semana pasada hablamos de colesterol y para complementar ese post, el de hoy se centra en los triglicéridos, otra forma de grasa que circula por nuestra sangre.

Tal como decíamos del colesterol, los triglicéridos pueden encontrarse en nuestro cuerpo como consecuencia de la ingesta de alimentos que los contienen o por la propia producción del hígado. Sin embargo, entre colesterol y triglicéridos podemos encontrarnos con una ligera confusión acerca de los distintos tipos de lipoproteínas existentes; he aquí la clasificación: