El Blog Saludable, consejos prácticos de salud y bienestar

Prevenir antes que curar: esta enfermedad crónica se caracterizada por un incremento continuo de las cifras de presión sanguínea en las arterias, por lo que se recomienda seguir unos consejos básicos para frenar su avance. Si se descubre a tiempo y/o se lleva una vida saludable, posiblemente no hará falta ni medicación, aunque siempre hay que consultar con un profesional médico. ¡Toma nota de estos 5 consejos!

Con la edad, el sedentarismo y/o las malas costumbres alimenticias, tanto hombres como mujeres experimentamos un aumento de la grasa abdominal que a veces puede llegar a convertirse en una verdadera obsesión.

Con la llegada del verano, a todos nos gusta sentirnos bien con nuestro cuerpo y estar en forma. Es por eso que muchas personas se ejercitan para ponerse en forma. Curiosamente, el hecho de que haga más calor y tengamos más horas de sol nos afecta psicológicamente: estamos más alegres, más receptivos, más optimistas y con más voluntad para salir a hacer ejercicio. No obstante, es importante tomar precauciones antes de salir a correr ante altas temperaturas.

Si tienes un trabajo sedentario, mantener el hábito de realizar pequeños ejercicios durante tu jornada laboral puede reducir el riesgo de padecer alguna
enfermedad cardiovascular.

Cuando hacemos ejercicio, pero también cuando trabajamos, leemos o en cualquier momento del día... estirar las piernas preserva la salud del corazón.

Aquagym, aquaeróbic, aquaspinning... distintas modalidades que nos permiten mejorar nuestra condición física, cuidar nuestro peso y evitar lesiones.

Ejercicio progresivo y dieta equilibrada, teniendo siempre en cuenta que los milagros no existen.

El spinning, o cyclo-indoor, o indoor cycling, es una de las prácticas más solicitadas en los gimnasios. Y es que como decíamos en el post de 25 de enero, la coordinación de los movimientos corporales grupales con la música tiene como resultado que el deportista se vea envuelto en una coreografía, la cual le anima a progresar en su esfuerzo y que contiene un elemento lúdico que divierte y anima a los amigos a ir juntos a acudir juntos a las sesiones.

Cómo optimizar las sesiones de spinning.
Si lo que queremos es adelgazar, tenemos que hacer sesiones de spinning de una duración superior a 30 minutos. Sin embargo, podemos optimizar el efecto de estas rutinas por el procedimiento de hacer un precalentamiento de unos 10-15 minutos; gracias al hecho de empezar la sesión con los músculos a tono, el deportista empezará a eliminar grasas antes.

Hay muchas personas, hombres y mujeres, que desconocen que tienen la tensión alta. Sin ánimo de causar alarma, hay que reconocer que la hipertensión es una enfermedad peligrosa cuya incidencia afecta tanto a hombres como a mujeres en todo el mundo (no en vano es una de las patologías más extendidas), y que, por su naturaleza “silenciosa”, muchas veces no recibe el tratamiento adecuado ni es objeto de la correspondiente prevención.

La razón del presente post está en la creencia, común pero errónea, de que las enfermedades de tipo vascular afectan sólo a los varones. La verdad es que esta clase de dolencias afectan tanto a unos como a otras y que las enfermedades vasculares son uno de los primeros factores de mortalidad no sólo para los hombres, sino también para la mujer.

Todavía tenemos lluvias, aún sufrimos las inclemencias de uno de los inviernos más grises de los últimos años y sin embargo algunos ya miran los rayos de sol con la certeza de que no falta tanto para el buen tiempo. Y es cierto, la primavera va acercándose, y a su llegada todos querremos empezar a lucir otras prendas que, de un modo u otro, traslucirán en qué medida hemos cuidado nuestro cuerpo o no.

Si muchos y muchas empiezan a pensar en eso, es seguro que muchos, y sobre todo muchas, empezarán a pensar en dar un perfil terso y esbelto a sus piernas. Hoy explicamos algunos consejos y claves para ir trabajando en este sentido.