El Blog Saludable, consejos prácticos de salud y bienestar

Esta fruta típica de estas fechas se convierte en un gran aliado para combatir la astenia otoñal gracias a sus antioxidantes, azúcares, minerales, proteínas y vitaminas.

Unos sencillos consejos a la hora de alimentarnos nos evitarán buena parte de los inconvenientes que pueden surgir en verano.

La naranja es la fruta por antonomasia asociada a la vitamina C. Sin embargo, existen otros alimentos que son una gran fuente de dicho nutriente, el cual se halla mayoritariamente en frutas y verduras.

• Las cantidades deben ser pequeñas. Es mejor servir poca cantidad para no agobiarle y que se vaya acostumbrando, y dejarle repetir si le gusta.

• No le obligues a comer. El bebé come cuando tiene hambre. La regla básica es que no lo fuerces, pero consulta al pediatra si crees que come muy poco.

• Déjale usar las manos y los cubiertos. Si le animas a comer solos, será más fácil que quieran probar los nuevos alimentos que él mismo es capaz de llevarse a la boca.

• Añade los nuevos alimentos a su dieta de uno en uno, esperando unos días antes de ofrecer el siguiente para observar si se produce alguna reacción adversa –vómitos, diarrea, o aparición de ronchas o granitos en la piel-.

• No tengas prisa por darle de todo. El objetivo es que se familiarice con los alimentos básicos.

• Consulta con el pediatra cualquier anomalía desde malestar, aparición de ronchas o granitos, hasta si lo rechaza persistentemente.

• El primer puré ha de ser claro y homogéneo. Usa la batidora hasta que cumpla 7 meses.

• Dale primero el pecho o su biberón y a continuación unas cucharaditas del puré o la papilla.

• Sirve el puré en cantidades pequeñas. Sigue así hasta que decida que no quiere comer más.

• En los días siguientes ve aumentando la cantidad de cereales, fruta o verdura, y añadiendo nuevos ingredientes.

Un estudio ha demostrado que los padres que consumen grasas y azúcares en exceso predisponen a sus hijos a sufrir enfermedades del metabolismo, como la diabetes.

Si todavía no tienes decidido lo que vas a regalar estas Navidades, echa un vistazo a estas propuestas saludables. Son ideales para cualquier persona.

Los niños realizan mucho ejercicio durante todo el día, y con ello consumen muchísima energía. Así, se produce la necesidad de ofrecerles un refrigerio a media tarde que conlleve la ingesta de diferentes nutrientes; no solo por compensar el desgaste físico, sino también como hábito saludable y momento de relax.

Hace tiempo que se ha derribado el mito de que una mujer embarazada debe comer por dos. En realidad, lo mejor que puedes hacer por tu bebé y por ti es seguir una alimentación sana y balanceada durante los 9 meses e, incluso, antes. Una dieta que le asegure a tu bebé todos los nutrientes necesarios para desarrollarse en cada etapa del embarazo.

La semana pasada hablamos de colesterol y para complementar ese post, el de hoy se centra en los triglicéridos, otra forma de grasa que circula por nuestra sangre.

Tal como decíamos del colesterol, los triglicéridos pueden encontrarse en nuestro cuerpo como consecuencia de la ingesta de alimentos que los contienen o por la propia producción del hígado. Sin embargo, entre colesterol y triglicéridos podemos encontrarnos con una ligera confusión acerca de los distintos tipos de lipoproteínas existentes; he aquí la clasificación: